Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerle el alivio que tanto necesita. Pero no solo es una sensación agradable. Estudios demuestran que también tiene beneficios para la salud.
Un breve masaje de pies también puede aliviar la tensión y revitalizarle. Esto es una ventaja, ya que reducir la tensión y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables, como hacer ejercicio y comer bien.
Pero, ¿cómo logra el masaje todo esto? Activa los nervios, lo que aumenta la producción de sustancias químicas cerebrales que le hacen sentir bien, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos dolor y usaron menos analgésicos.
Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación, lo que favorece la curación y mantiene los músculos y tejidos sanos. Esto es especialmente vital si padeces enfermedades que provocan mala circulación o daños en los nervios, como la diabetes mellitus.a través de enlace https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ sitio web
Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, revisarte los pies para ver si tienes llagas es una excelente idea.
Cómo darse un masaje de pies
El masaje profesional no es barato. Por suerte, puedes obtener los mismos beneficios en casa, de forma gratuita, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas con mayor probabilidad de dolor son fáciles de tratar.
El masaje de presión suave es seguro y funciona bien para la mayoría de las personas con problemas como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca un centro acreditado por la Asociación de Profesionales de Masaje y Trabajo Corporal o la Asociación Americana de Masajes. Si te has sometido a una cirugía en los pies, consulta primero con tu médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción.
Aquí te explicamos cómo cuidar tus zonas más tensas:
- Paso 1. Siéntate en una silla o cama y coloca un pie sobre la pierna contraria. Si lo deseas, aplica una gota de crema o aceite (como de coco o argán) para que tus dedos se deslicen suavemente por la piel.
- Paso 2. Sujeta la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, aprieta la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tira hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede resultar especialmente tenso por el ejercicio, los largos periodos de tiempo y el uso de tacones altos.
Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo del pie. También puedes trabajar la base del pie presionando con los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona con los pulgares directamente sobre la base del pie, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
Paso 4. Termina girando suavemente cada dedo del pie. Al terminar, cambia de pie.
Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor intenso, deja de hacerlo inmediatamente.
También puedes usar un masajeador de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizar uno, párese y sostenga una superficie estable con una mano mientras hace rodar el pie sobre la herramienta con una presión que le resulte cómoda.